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当你焦虑的时候该怎么办?用这5招,将焦虑统统
发布时间:2018-10-02   浏览量:

兴哥每日一篇文章的第39天

最近,时常感觉碎片知识太多,所以每天会花一些时间,把碎片的知识整理成系统性知识。其实,从另外一个角度来说,这类做法,也可以是展示焦虑的一种方式。

举个例子,当你脑袋里面乱七八糟的知识太多,但目前又用不上的时候,你整个人会负担很重,时常感觉自己什么都会,其实真要去做了啥都不会。

为什么?

很简单,碎片知识不足以指导你实践,系统性的知识才容易做到。

你不妨去尝试一下。

提起焦虑,我敢说80%的人都会存在,你是,我也是,但是只要能找到克服焦虑的方法,这一切都不会问题。

今天,文章的主题,我主要是想跟你聊聊,战胜焦虑的几个小法子:

1、给自己定一个目标

2、运动排出焦虑

3、罗列每日工作清单

4、建立动力库

5、每日阅读,丰富精神世界

一、给自己定一个目标

人在目标的情况下,整个人就会空荡荡的,平时也不会有什么想法,一直做着重复的工作。

这种感觉,就好像是一座大房子一样,但里面却是空荡荡的,什么也没有,仿佛整个房间都是灰色一样。

没有一点生长的生气。

这种状态持续的越久,7m足球比分,你的焦虑感也会越来越强。故此,给自己定一个目标,哪怕是一个小目标也好,都能有效克服这种状态。

举个例子,比如你定了一个15天时间,跑50公里,有了目标之后,把50公里平均分摊到每天的跑步量上来,这样,你就能知道,每天有什么东西可以让你去做的。

明确了要做的事情,那么,你就能从空荡荡的感觉中,抽身出来。

记住

有目标,能让你走的更快、更远

没有目标,只会让你内心越来越空虚

二、运动排出焦虑

说句实话,有的时候不是做事方式出了问题,而是你的身体出现问题,也会引起焦虑感。

这不是说你生了什么大病,而且你长期久坐,就会让身体的血液循环不畅,久而久之,经络会淤堵,出现血液全部流通的状态。

人想要活着,或者是或的更健康,这一切离不开畅通的经络。换个角度说,在经络不畅通的情况下,严重时会生病,不严重时,会让你的精力大大下降,从而产生莫名其妙的情绪感,这种情绪正是经络不通引起的。

所以,想要真正战胜这种焦虑,你需要开始运动,运动不仅能让你的胃口越来越好,而且疏通经络也是非常奏效。

早上,早一点起床,运动个40分钟左右,如果你有心,可以一边运动,一边听书,运动学习两不耽误。